O início de uma relação mais gentil e leve com suas emoções.
Se lidar com suas emoções tem sido um desafio
Juntas, podemos transformar dificuldades em habilidades emocionais:
Ansiedade
Aprenda a lidar com crises, preocupações constantes e pensamentos acelerados, reduzindo o impacto da ansiedade no seu dia a dia.
Insegurança
Identifique suas crenças negativas, desenvolva novas formas de se enxergar e conquiste uma relação mais saudável consigo mesma.
TDAH em mulheres
Entenda os sintomas sutis do TDAH e descubra estratégias para manter foco e organização.
comportamento alimentar
Transforme sua relação com a comida e adote hábitos saudáveis para uma vida mais leve.
Como funciona meu trabalho
- Acolhimento – Nas primeiras sessões, compreendo sua história e estabelecemos metas.
- Plano personalizado – O tratamento é adaptado à sua demanda, unindo TCC e ACT.
- Psicoeducação – Você entende seus padrões emocionais e aprende novas habilidades.
- Prática – Entre as sessões, envio materiais e exercícios para aplicar no dia a dia.
- Autonomia – Gradualmente, você se torna mais confiante e independente emocionalmente
Conheça mais sobre o meu trabalho
Sobre mim
Olá, eu sou a Rafaella Castro (CRP 07/36479), psicóloga formada pela PUCRS e pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), também com aprofundamento em ACT.
Minha atuação é voltada exclusivamente para mulheres, tanto no formato online quanto presencial em Porto Alegre. Atendo demandas como ansiedade, baixa autoestima, TDAH, dificuldades de relacionamento e comportamento alimentar.
Acredito que a terapia é um espaço de acolhimento e construção ativa. Por isso, além da escuta, trago orientação e ferramentas práticas para que você compreenda melhor seus padrões, fortaleça sua autonomia e viva com mais equilíbrio.
SOBRE A ABORDAGEM:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e ACT
Minha principal abordagem é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), considerada padrão-ouro no tratamento de ansiedade, depressão e baixa autoestima. A TCC ajuda a identificar e reestruturar pensamentos e comportamentos que geram sofrimento, trazendo mudanças concretas no dia a dia. Além disso, utilizo também a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que trabalha o reconhecimento dos valores pessoais e o fortalecimento da autenticidade, ajudando você a viver de forma mais confiante e alinhada com o que é realmente importante para você.
Dúvidas Frequentes
Os atendimentos podem ser realizados em duas modalidades: online ou presencial em Porto Alegre/RS. O atendimento é individual e exclusivo para mulheres.
Por questões éticas, psicólogos não podem anunciar o valor do atendimento. Para informações sobre valor, basta entrar em contato. Os pagamentos são realizados via pix de forma mensal, com envio do recibo.
As sessões tem duração de 50 minutos, e ocorrem de forma semanal. Conforme o processo terapêutico avança, é possível espaçar as sessões para quinzenal quando estivermos próximas da alta.
É natural que quem esteja buscando pela primeira vez ajuda profissional tenha receio e se preocupe em saber exatamente o que falar na primeira sessão, mas pode ficar tranquila! Nas sessões iniciais vamos construindo juntas esse processo, não existe certo e errado – vou te guiando com algumas perguntas, e vamos definindo objetivos e pontos a serem trabalhados.
Quando perceber que as dificuldades em lidar com as emoções estão levando a prejuízos em alguma área da vida (pessoal, profissional, relacionamentos) ou sentir a vontade de ter um espaço pra olhar e cuidar de si mesma, desenvolver habilidades e receber apoio. A terapia é sobre lidar com sintomas e identificar possíveis diagnósticos, mas também é um espaço de desenvolvimento pessoal.
© 2025 Rafaella Schneider Dias de Castro. CRP 07/36479. Todos os direitos reservados.